Ukraine

Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи

Для покращення гнучкості усього тіла потрібно працювати зі стопами. Вони впливають на розтяжку й самопочуття усього організму.

Здається, що жодного взаємозв'язку між розтяжкою і стопами не існує. Але тренерка Ольга Шамрай у своєму блозі в інстаграм доводить протилежне.

Для того, щоб зрозуміти, чи ваші стопи працюють правильно, проведіть експеримент.

Експеримент для стоп

Нахиліться вперед, тримайте коліна рівно. Тягніться руками до підлоги. Запам’ятайте, куди дотягуються ваші пальці.

Розминати стопи потрібно щодня
Розминати стопи потрібно щодня
Розминати стопи потрібно щодня / Фото Грани танца

Візьміть тенісний м'яч і "прокочуйте" стопу по ньому. Робіть це для всієї поверхні. Розминайте також пальці й п'яту. Робіть це, не поспішаючи, протягом 2 хвилин.

Після цього знову нахиліться з рівними колінами. Зверніть увагу на те, що бік, де ви розминали стопу, нахилився нижче.

Також простежте за своїми відчуттями у м'язах.

Вправу з м'ячем можна і потрібно виконувати щодня для того, аби розвивати не тільки стопи, а й увесь м'язовий корсет.

Як правильно виконувати її, дивіться у відео:

Поділитися новиною

Football news:

Cavani has returned to training and is likely to play against Crystal Palace
Fabio Capello, Juventus played Rugby against the Port. Only Ronaldo and Chiesa can make a difference in this squad
Neymar: I posted how I was recovering from my injury, and I didn't get any messages saying, Wow, what a professional. No
Ole Gunnar Solscher: The work of the judges is very difficult and without additional pressure. We have to make their decisions
Joan Laporta: I'm sure Messi won't stay at Barca if I don't win the election. He gives the club 30% of revenue
Trent had idolized Gerrard since he was a kid, and he was in a fairy tale: he got Steven's care and the captain's armband. The story of a great relationship
Hazard's recovery from the injury is delayed. He probably won't play against Atletico on March 7