Ukraine

Пытаемся правильно: пять полезных нежирных сортов рыбы

Рыба и рыбопродукты очень полезны для человеческого организма. В рыбе содержится много необходимых для организма человека минеральных элементов, среди которых преобладает фосфор, кальций, калий, натрий, магний, сера. А также железо, медь, марганец, кобальт, цинк, молибден, йод, бром, фтор и другие элементы, имеющие важное значение для организма человека, передает bazzar.

В нашем материале вы узнаете о 5 самых полезных видах нежирной рыбы, которые стоит добавиться в свой рацион.

Треска

Треска содержит в себе большое количество витамина В12, а еще она - идеальная рыба для тех, кто считает калории, так как последних, равно как и жира в треске очень мало. При этом немного в ней и витамина D и полезных жиров Омега-3. Запеченная или приготовленная на пару треска отлично подойдет для диетического ужина, особенно если добавить к ней овощи.

Форель

Форель богата витаминами А, В12 и D, а также полноценным белком и омега-3 жирными кислотами. Последние необходимы для укрепления стенок сосудов, контроля уровня холестерина в крови и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 

Тунец

100 грамм тунца содержат рекордные 22 г. белка, половину суточной нормы. Также тунец содержит большое количество витамина В6. Кроме того, в тунце есть значительное количество витаминов А, Е и D, а также железо, магний, фосфор, калий, селен.

Сардины

Сардины - богатый источник витамина В12, необходимого организму для производства красных кровяных телец (эритроцитов), регулирования работы нервной функции и синтеза нуклеиновых кислот. Кроме того, регулярное употребление сардин в пищу способно понижать уровень плохого холестерина и обеспечивать профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Тилапия

Тилапия - кладезь витаминов и минералов: она содержит витамины В, Е, К, соли фосфорной кислоты, полезные жирные кислоты, магний, селен, цинк и железо. Кроме того, в 100 граммах тилапии содержится половина суточной нормы полноценного белка, а калорийность рыбы при этом сравнительно невысокая. 

Ранее мы сообщали, что отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме. Они могут появляться как на лице и на теле, так и на внутренних органах. Последние наиболее опасны. В целом же, регулярные отеки свидетельствуют о неполадках в организме и являются поводом для обращения к врачу.

Football news:

Ronald Koeman: It's always like this with Barca. We dominated, but it was worth it for Celta to reach the goal once..
Zinedine Zidane: We're fighting for our lives and I'll tell the players I'm leaving? I will never do that
For Messi, this is not the last game at the Camp Nou, I hope. But it's up to him. Alba on Lionel
👀 Alisson scored the winning goal on 90+4!!! He just really wants to go to the Champions League
Nacho denies that Zidane has announced his departure from Real Madrid: I don't know about anything like that. He has a contract
Klopp on Alisson: The best goalscoring goal I've seen! Strikers score like this
Real Madrid are 17 games unbeaten in La Liga. This is the best series under Zidane