Ukraine

Правильное питание: главное условие здорового образа жизни человека

Жизнедеятельность человека всегда зависела от питания. Если оно будет неправильным, рано или поздно у человека разовьется какая-нибудь болезнь. В основном под удар попадают органы ЖКТ. Именно поэтому основным условием здорового образа жизни является сбалансированный рацион.

Здоровая еда - это обеспечение организма полным комплексом витаминов, минералов и остальных полезных элементов, что прямо влияет на усиление иммунной системы. Например, регулярное потребление мяса (кроме жирных сортов) снижает риск сердечно-сосудистых патологий.

Эксперты выделяют несколько правил, на которых основывается здоровое питание:

1. Нужно есть, для того чтобы жить, а не жить, для того чтобы есть.

2. Пытаться употреблять в пищу лишь свежеприготовленные и натуральные продукты. Готовую магазинную еду есть не рекомендуется.

3. Сбалансировать свой рацион. Следует максимально разнообразить меню и соблюдать пропорции.

4. По возможности исключить перекусы. Когда без них все-таки не обойтись, лучше съесть фрукты либо орехи. Не стоит есть сухарики, чипсы, шоколадки и т.д.

5. Ограничить потребление алкоголя, сахара, соли, майонеза, газированной воды.

6. Отказаться от жареной, копченой, острой еды. Нужно употреблять тушеную, вареную и запеченную пищу.

7. Контролировать калорийность ежедневного рациона. Человеку требуется съедать столько же калорий, сколько его организм «сжигает» за сутки.

8. Обеспечить режим. Сбалансированное питание предполагает 4-6 разовый прием пищи.

При соблюдении подобного метода питания не болит желудок, поскольку ЖКТ не перегружается. Плюс ко всему, корректируется процесс обмена веществ. Питаясь часто, но понемногу, человека не посещает чувство голода, а значит у него не возникнет желание перекусить чем-нибудь «вкусненьким». Такое питание дает возможность избежать заболевания органов пищеварения, возникновения гипертонии, диабета и др. Длительное соблюдение озвученных условий обеспечит укрепление здоровья, а также послужит как эффективное лечение лишнего веса.

Полезная еда

Чтобы составить оптимальны рацион питания, следует знать полезные продукты, употреблять которые необходимо чаще других. К таковым относятся:

Человек не сможет обойтись без жиров, соли, сахара. Однако потребление данных продуктов стоит свести до минимума.

Ранее мы сообщали, что рыба и другие морские продукты могут удовлетворять потребности нашего организма в основных минеральных веществах, среди которых преобладают фосфор, калий, кальций, натрий, магний и так далее. Из морских продуктов, как и из рыбы, можно приготовить массу аппетитных и полезных блюд и как включить их в повседневный рацион питания, так и подать к праздничному столу.

Football news:

Rostov will reject the offer of Genoa for Shomurodov, as they want more than 8 million euros (SE)
Mendes earned about 20 million euros during the summer transfer window
Carragher on Arsenal: Liverpool are a few years ahead, but Arteta can take them to the Champions League
Roma is the favorite in the fight for Jovic. Real Madrid have offers from Inter and Milan
Ruben Dias has arrived in Manchester to complete his move to city
Van Dijk's transfers are the key to Liverpool's victory. They killed any attempts of Arsenal to press
Tony Adams: Leno is not a top-4 goalie. For me, Martinez was number one