Ukraine

Пять способов быстро справиться со стрессом

Стресс - это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой несет заряд - отрицательный или положительный, передает myjane.

Сегодня мало кто может похвастать устойчивостью психики, отсутствием отрицательных эмоций и стабильным самообладанием. Потеря душевного равновесия, чувство тревоги, тоски, неудовлетворенность собой и своей жизнью, снижение работоспособности хорошо известно многим.

В новом материале мы расскажем, как быстро справится со стрессом.

Переключитесь

Попробуйте переключиться на что-либо, не относящееся к предмету, вызвавшему стресс. Например, выполните такое упражнение: осмотрите помещение в поисках семи предметов определенного цвета, сосредотачиваясь на каждом.

Также можно заняться физической работой, если есть возможность. Это тоже хорошо отвлекает и помогает избавиться от негативных мыслей.

Прогулки

Прогулка или пробежка на свежем воздухе поможет восстановить душевное равновесие. Если остаться сидеть на месте и переживать, он начинает накапливаться, поэтому лучше подвигаться.

Правильное дыхание

Правильное дыхание - один из самых древних, эффективных и легковыполнимых способов снять напряжение. Дыхательными практиками можно заниматься где угодно, эффект от них наступает практически сразу.

Для расслабления нужно:

• сесть на стул, одну руку положить на живот, вторую – на грудь;


• сделать глубокий вдох носом, живот должен подняться;
• заполнить воздухом легкие;
• медленно выдохнуть носом, сначала сверху, затем снизу;
• потребуется десять вдохов и выдохов.

Перенесите свои эмоции на бумагу

Напишите все, что вас беспокоит и волнует, любые мысли и чувства.

Смех

Избавиться от стресса помогает смех. 60 секунд такой разрядки поможет восстановить положительную энергию аналогично 45 минутам занятий в спортзале. Полезнее всего смеяться над своими страхами и надуманными проблемами.

Ранее мы сообщали, что ученые из Гарвардского университета обнаружили биологический механизм, с помощью которого хронический стресс влияет на стволовые клетки волосяного фолликула и может привести к облысению.

Football news:

Kane has again told Tottenham bosses that he wants to leave. Manchester United, City and Chelsea talk to his agents
Kroos has a coronavirus. He will not play against Villarreal in the final round of La Liga
Golovin about goal+pass: Nothing special. Happy, but the biggest emotions from the victory of Monaco
Sulscher on the Manchester United fan protests: I don't want to make excuses for defeats, but it has had an impact
Ronaldo took his cars out of Turin (Per Sempre Calcio)
Mancini has extended his contract with the Italian national team until 2026
Neville, Carragher and others have petitioned the British Parliament to set up an independent regulatory body to prevent the Super League situation from happening again