Ukraine

Медики назвали витамины, необходимые для укрепления зрения

Ритм современной жизни оказывает дополнительное воздействие на здоровье глаз человека, а потому эксперты рекомендуют употреблять витамины. Они перечислили те из них, которые наиболее необходимы и эффективны для укрепления зрения.

Об этом пишут СМИ.

Сейчас люди всё больше напрягают зрение в повседневной жизни. Им приходится много времени проводить у мониторов компьютеров и за рулём. От этого острота зрения падает и начинают развиваться различные глазные заболевания. При дефиците витамина A эти процессы ускоряются. Его недостаток в первую очередь приводит к куриной слепоте - ослаблению сумеречного зрения. Могут проявляться и другие симптомы, также заставляющие испытывать неудобства, например, непереносимость яркого света, слезоточивость и общее снижение иммунитета зрительных органов.

Особенно на зрение влияет свечение экранов гаджетов. Чтобы укрепить здоровье, нужно употреблять фрукты и овощи, желательно оранжевого цвета. Самыми подходящими являются морковь, батат, помидоры, болгарский перец и абрикосы. Приносит также пользу черника и зелень. Необходимо регулярно пополнять запасы витамина E. Он полезен ещё и тем, что способствует выработке бета-каротина.

Этот компонент играет важную роль в укреплении иммунитета глаз. Чтобы пополнить его запасы, нужно есть семечки растительное масло, а также уделять внимание злаковым продуктам и пророщенной пшенице. Чтобы не допустить быстрой утомляемости глаз, нужно получать в достаточном количестве аскорбиновую кислоту. Она вырабатывается пи помощи витамина C. Если в организме произойдёт её нехватка, может начаться дегенерация сетчатки.

Чтобы сохранить зрительные нервы и подвижность глазных мышц, нужно есть цитрусовые, облепиху, сладкий перец, яблоки, петрушку и щавель, а также шиповник и квашеную капусту. Нуждается зрение и в витамине B. Он воздействует на работу путей связи зрительных органов с мозгом. Получить элемент можно, употребляя мясо, печень, рыбу, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, в том числе сыр и миндаль.

Между тем, по мнению, английских учёных, чтобы улучшить зрение таким методом, необходимо не отрываясь смотреть на тёмно-красный цвет в течение трёх минут.

Football news:

Agent Lukaku: Romelu is the best striker in the world at the moment
Marcus Rashford is the pride of all England, from the Queen to Jurgen Klopp. He again fed children across the country - and received the Order
Pjanic-Habibu: Good luck, brother. Inshallah, we will win
Klopp on Rashford's charity: I hope mom is proud of him. I'm proud
Troy deeney: I was called a black asshole, and social media said it wasn't racist. Do companies even want to change this?
Miralem Pjanic: Sorry didn't trust the players at Juventus. It's a shame when people are judged incorrectly
Wenger on why he didn't mention Mourinho in the book: he Didn't want to talk about Jose, Klopp or Pepe because they are still working