Ukraine

Как начинать свой день: пять шагов к идеальному утру

Как начинать свое утро, чтобы весь день был успешным? Успешное утро, равно как и успешный день, и точно так же, как и успешная жизнь, зависят от нескольких вполне определенных и конкретных факторов. Это состояние нашего тела, нашей энергии и нашего ума.

В нашем новом материале мы расскажем, как начать новый день в хорошем настроении.

1. Как можно больше приготовьте с вечера

Все, что вы можете сделать накануне вечером - сделайте накануне вечером. Чтобы ничего не забыть, можно заранее составить список необходимых дел. Погладить одежду себе, мужу и детям, начистить обувь (лучше привлечь к этому сильную половину или детей-подростков), подготовить все нужное для завтрака и того, что дети возьмут с собой в школу или вы возьмете на работу. Все вещи, которые вы возьмете с собой, положите недалеко от входной двери. Потратив десять минут вечером, вы сэкономите себе как минимум полчаса утром, когда это время наиболее ценно. Облегчить же утренний стресс - бесценно, передает myjane.

2. Просыпайтесь по первому звонку будильника

Если вы откладываете само вставание с постели, существует большая вероятность, что вы так и проваляетесь в ней до последней минуты. Определите для себя точное время, когда нужно встать.

3. Не нужно сразу пить кофе

Ученые утверждают, что время сразу после просыпания - не лучшее для того, чтобы насладиться эффектами кофеина. Все потому, что утром организм человека производит большое количество кортизола - гормона, который среди прочего обеспечивает чувство бодрости и внимательности. Чашка кофе на пике уровня кортизола значительно снижает действие кофеина.

4. Обязательно завтракайте

 Лучше всего завтракать через час после подъема. Но если вы планируете на утро или в первой половине дня интенсивную умственную или физическую работу, то желательно позавтракать второй раз за 1-1,5 часа до нее.

5. Выработайте свой распорядок дня

Можно заранее составить план - как, что и в какой последовательности вы будете делать по утрам. Выработка определенной последовательности тех или иных действий по утрам создает полезные привычки и превращает спешку и хаос в незаметные автоматические действия.

Ранее мы сообщали, что если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привички.

Football news:

Troy deeney: I was called a black asshole, and social media said it wasn't racist. Do companies even want to change this?
Miralem Pjanic: Sorry didn't trust the players at Juventus. It's a shame when people are judged incorrectly
Wenger on why he didn't mention Mourinho in the book: he Didn't want to talk about Jose, Klopp or Pepe because they are still working
The perfect project to lose money. An idea for dreamers. Tebas on the European Premier League
The Catalan authorities refused to postpone the referendum on a vote of no confidence in Bartomeu. It will be held on November 1-2
La Liga President on Messi's departure: It won't be a drama for us. And his reputation will suffer
Ronaldo is a fan of the UFC. Rooting for Khabib, training with Conor, signed up for all the top fighters