Після 45 років схуднення стає досить складним процесом, і робити це необхідно тільки з правильним підходом.
Як займатися спортом після 45 років, що можна і чого не можна, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна в Instagram.
Активність – це умова здорового і довгого життя, а коли йдеться про період після 40 років, то тут фізичні навантаження потрібні ще й для підтримання рівня енергії, збереження об'єму м'язів і боротьби із зайвою вагою, – зазначила Медушкіна.
Що повинні включати в себе тренування після 45 років
У цьому віці підходить багатоповторний варіант виконання вправ – пампінг, – пояснила Катерина Медушкіна.
Чого не можна робити
- виключені вправи з великими вагами;
- принцип прямої піраміди (від меншого до більшого).
Всі ці пункти допоможуть зберегти і поліпшити фізичні показники лише при регулярному і грамотному підході. У віці 45+ достатньо трьох тренувань на тиждень тривалістю 45-60 хвилин, – резюмувала фітнес-експертка.
