Ukraine

Есть ли необходимость принимать витамин D летом

Казалось бы, наконец-то долгожданная солнечная погода поможет нам получить такой важный для организма витамин D. Но не все так просто, поскольку даже в самое солнечное лето нам может не хватать этого ценного вещества. Зачем нам витамин D, к чему может привести его дефицит, нужно ли принимать добавку летом и как это правильно делать – рассказала кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, эндокринолог Анна Шаргородская.

Неужели витамин D так важен для организма? Очень важен: холекальциферол – таково медицинское название витамина D3 – отвечает за множество жизненно важных процессов в организме человека. Так, витамин D помогает иммунной системе побороть инфекции, помогает при развитии плода у будущих мам, отвечает за деление здоровых клеток и при этом тормозит развитие атипических, то есть раковых. Для мужчин витамин D – один из самых важных, потому что без него не происходит полноценного выработки тестостерона, главного мужского полового гормона. Витамин отвечает за производство в организме сперматозоидов и их качество.

Дефицит витамина D: как это проявляется. И у мужчин, и у женщин без витамина D не будет полноценного процесса отложения кальция в костной ткани, а значит, кости и зубы не будут крепкими. Еще холекальциферол отвечает за полноценную работу щитовидной железы и свертываемость крови. А также регулирует обменные процессы в организме, поэтому при недостатке витамина D (а его дефицит часто наблюдается у полных людей) сложнее похудеть и удержать вес в норме. Как видите, допускать дефицит витамина D опасно для здоровья. А мнение, что весной и летом недостатка в холекальцифероле быть не может из-за того, что солнца много, весьма распространенный миф.

Почему возникает дефицит витамина D летом? Если вы проводите лето на открытом воздухе, находясь на солнце хотя бы 40 минут в день, то этого вполне достаточно, чтобы обеспечить себе суточную норму витамина D. Исключение – пожилые люди, у которых преобразование витамина D в коже замедлено. А еще немаловажен образ жизни: если ваше лето проходит в офисе и дома, то оно мало чем отличается от осени или зимы в плане обеспечения организма "солнечным витамином".

К недостатку витамина D могут приводить и проблемы со здоровьем: болезни почек, печени, щитовидной железы, прием некоторых медикаментов. Поэтому в таких случаях его необходимо принимать дополнительно.

Сколько витамина D нужно принимать в качестве добавки? Профилактическая доза витамина D для пожилых людей – 1000-2000 единиц (ЕД) в сутки. Вообще взрослому человеку самостоятельно, без контроля уровня витамина D в крови, можно его принимать в профилактической дозе до 2000 ЕД.

Точно определить, есть ли у вас недостаток холекальциферола, поможет специальный анализ крови (25(ОН)D). При явном дефиците дозировку и препарат поможет определить врач. Также на недостаток в организме витамина D могут указывать ломкость ногтей и волос, частые простуды, хроническая сонливость, усталость, бессонница, невозможность зачать ребенка. Но для 100%-ной уверенности нужно сдать анализ.

Напомним, В Одессе пьяный водитель "въехал" на авто в супермаркет.

Ранее Вести-ua.net писали, Назван самый женский витамин против старения кожи.

Также Вести-ua.net сообщали, Ушлый киевлянин придумал, как скрыть номерной знак от камер фиксации.


Football news:

The Spanish fan has been going to the matches of the national team since 1979. He came to the Euro with the famous drum (he could have lost it during the lockdown)
Ronaldo removed the sponsored Coca-Cola at a press conference. Cristiano is strongly against sugar - does not even advertise it
Sweden forward Isak: I would like to have a little more possession. But we are happy with the point
Luis Enrique: Spain tried to create chances, but the pitch was not the best. Players complained
Laporte on Morata's blunder: He will shut everyone's mouths by scoring three goals in the next match
Messi scored from Chile's free kick. He became the record holder of Argentina for goals in official matches
Spain scored 2 shots on target in the 2nd half against Sweden-both after 89 minutes