Ukraine

Домашні тренування: названі основні помилки

Домашні тренування стали обов'язковою програмою для спортсменів і не тільки. Це сталося у тому числі через пандемію коронавірусної інфекції COVID-19.

Які помилки зустрічаються найчастіше під час домашніх занять спортом, пише sportmix в Instagram.

ТОП-7 помилок під час домашніх тренувань

  1. Ігнорування розминки і заминки. Досить часто, займаючись вдома, ми ігноруємо ці моменти, однак це небезпечно, адже зростає ризик травмуватися.
  2. Безкінечна улюблена вправа. Якщо вам дуже подобається якесь тренування, хочеться знову і знову повторювати його. Але варто врахувати, що періодично необхідно змінювати навантаження.
  3. Дивитися лише на екран. Виконуйте вправи перед дзеркалом, це допоможе контролювати правильність техніки.
  4. Відволікатися. На час заняття вимкніть сповіщення та звук на телефоні, щоб зосередитися на тренуванні.

Уникайте помилок під час тренувань вдома / Фото manfit

  1. Тренування без відпочинку. Щоденні заняття не потрібні – організм має відновлюватися. Подібний режим допускається, але тільки для професійних спортсменів.
  2. Довгі або коротки паузи між підходами. Для ефективного тренування має бути адекватний відпочинок.
  3. Тренер. Довіряйте лише справжнім спеціалістам зі схуднення та фітнесу. Обов'язково вибирайте професіонала з освітою та досвідом роботи.

Football news:

Jose Mourinho: I'm not a friend of Klopp, but I have no problems with him
Fiorentina have loaned Napoli defender Malcuis until the end of the season
Brandt was not close to joining Arsenal. Borussia will not let him go in the winter
Pogba to discuss contract extension with Manchester United: I'm going to talk to the club. I want to win
Manchester United defender Tuanzebe was subjected to racist abuse after the defeat to Sheffield United
Barca's acting president refuses to buy the player
Atletico defender Perez could move to Cadiz. He's on loan in Granada