Ukraine

Десять признаков, указывающих на плохое качество сна

Специалисты настоятельно рекомендует всем и каждому поддерживать достаточный уровень ночного отдыха на протяжении жизни. Иногда человек попросту не может заснуть или добиться удовлетворительного качества сна из-за его расстройств, передает MedikForum.

Неспособность быстро заснуть

Укладываясь в постель, вы долго не можете уснуть, а если засыпаете, то вскоре вновь просыпаетесь и бодрствуете какое-то время без сна.

Сон не длится непрерывно всю ночь

Ночные пробуждения, после которых не получается снова быстро провалиться в сон, тоже говорят о проблеме.

Пропущенные звонки будильника

Если человек не слышит свой будильник, возможно, его звонок слишком тихий или же он еще находится в фазе глубокого сна - это значит, что времени для сна должно быть больше.

Лунатизм

Лунатизм чаще проявляется у детей, но взрослые люди тоже ходят или совершают другие действия во сне. Чаще всего хождение во сне проявляется на фоне недостатка сна, стресса.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног - неврологическое заболевание, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и проявляющееся при спокойном состоянии обычно в вечернее и ночное время. Встречается во всех возрастных группах, но в основном у людей среднего и старшего поколения, причем в 1,5 раза чаще у женщин.

Бруксизм

Бруксизм выражается скрежетом или постукиванием зубами во время сна. Продолжительность приступа может измеряться минутами и повторяться по несколько раз за ночь. Порой звук настолько сильный, что он начинает доставлять дискомфорт окружающим людям. Но куда больший вред бруксизм наносит самому спящему: у него усугубляются проблемы с зубной эмалью, деснами и челюстными суставами.

Говорение по ночам

Усиливают склонность к ночному говорению состояния стресса и жара.

Храп

При храпе мышцы горла расслабляются, а мягкое небо начинает вибрировать. Это сужает дыхательные пути, а в положении лежа на спине основание языка откидывается назад, что усиливает звук храпа. Очень громкий храп может быть симптомом опасного своими последствиями состояния ночного апноэ, о нем нужно обязательно рассказать врачу.

Потливость

Если температура в помещении слишком высока или одеяла слишком толстые, температуру тела снизить нельзя - это может привести к потоотделению и нарушениям сна.

Усталость

Тот факт, что вы быстро устаете или часто ощущаете усталость в течение дня, может быть связан с недостатком сна - в том числе, возможно, из-за причин, приведенных выше. Подобное ощущение усталости на протяжении нескольких недель должно стать поводом записаться на прием к врачу.

Ранее мы сообщали, что специалисты из университета Саскачевана в Канаде выяснили, что снижению артериального давления способствует растяжка.

Football news:

The real world is waiting for the Youngster's progress in the Arsenal. In Madrid, they are counting on him
Pep about the calendar: This is not an excuse, but a privilege. The Premier League is challenging us and we must accept it
Messi is more open to getting to stay in the bars than ever before. He does not like the rumors about PSG
Goal Mbappe bars named best in the first match 1/8 finals of the Champions League, ball Fat - 3rd
Tuchel pro 1:3 with PSG from Manchester United in the Champions League: The worst defeat in my career. I felt like I was in the dark two days after the game
Jurgen Klopp: There will be no major realignment at Liverpool. This squad has never played together this season
Barcelona itself offered Messi many points from the contract for 500+ million euros. Leo did not ask for so much money