Ukraine

Делает тело стройным, а настроение – хорошим: чем еще полезен витамин В и где его искать

Витамины этой группы часто называют залогом стройного тела и позитивного настроения

Витамины группы В содержаться в лососе

Витамины группы В содержаться в лососе

Фото: Pexels

Пандемия, угроза новых штаммов и страх заболеть – основные факторы, которые побуждают украинцев закупаться витаминами. Но чаще всего это происходит без рекомендаций врача. Например, неконтролируемый прием витаминов группы B может увеличить риск развития онкологии, и это еще не все! Диетолог Светлана Свичкар в программе "Ранок з Україною" на телеканале "Украина" рассказала, какие угрозы несут в себе большие дозы витаминов и как уберечь себя.

Витамин В помогает быть энергичным и активным

Витамины группы B – это та самая "кнопка", которая делает человека энергичным и полным сил. Их задачи разнообразны, но все сводятся к одному: помогать организму извлекать пользу и питательные вещества из пищи и транспортировать ее к остальным органам. Именно поэтому их еще часто называют залогом стройного тела и позитивного настроения. Каждый из витаминов этой группы является незаменимым и имеет свои уникальные возможности. Основные витамины группы – это витамин В1, В6, В12, В9, В3.

К сожалению, ни один из перечисленных витаминов, кроме В12, наш организм запасать не может. Поэтому, чтобы быть стройными и веселыми, надо принимать их ежедневно. Но их передозировка несет такую ​​же угрозу для организма, как и недостаток.

Чем грозит передозировка витамином В

"Они могут вызвать различные проявления на коже, повышенную возбудимость нервной системы, тремор рук, головную боль, тошноту, также реакция может сопровождаться сердцебиением, скачками артериального давления, – рассказывает диетолог Светлана Свичкар. – Но самое главное – они противопоказаны людям, которые имели новообразования, особенно злокачественные – прием витаминов группы B приводит к тому, что это стимулирует рост онкологических процессов в организме".

В каких продуктах есть витамин В

Избежать необратимых последствий можно – утверждают врачи. Главное перед приемом витаминов группы B проконсультироваться с врачом и переключиться с таблеток на продукты! Ведь существует сразу два суперпродукта, чрезвычайно богатых витаминами группы B.

Один из них – это печень! И неважно, куриная, баранья или говяжья. В 100 граммах приготовленной печени содержится 200% суточной нормы витамина В2, 130% – витамина В7, 90% – витамина В3, 70% – витамина В5, 65% – витамина В9, 50% – витамина В6 и целых 1200% – витамина В12. А передозировки здесь не будет, потому что организм умеет выводить лишние витамины из продуктов, а вот из таблеток – нет.

Печень богата витаминами группы В

Печень богата витаминами группы В

Фото: Depositphotos

Другой продукт-рекордсмен – лосось. В 100 граммах лосося содержится 50% суточной нормы витамина В3 и В12, 47% – витамина В6, а также 30% – витамина В2. Кроме того, лосось богат жирными кислотами омега-3, белками и селеном.

Но не стоит забывать, что на усвоение организмом витаминов группы B влияют и остальные продукты, которые мы потребляем. Скажем, молоко и кофе нейтрализует витамины полностью. Так же, как и рафинированный сахар или никотин. Именно поэтому курильщики и сладкоежки нуждаются в витаминах группы B больше всего.

Ранее мы выяснили, чем грозит избыток витамина А и как его правильно употреблять.

Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Football news:

Lev before the game with France: I am calm, because Germany did what they wanted in the last 14 days
Skrinjar-player of the match Poland - Slovakia. Inter defender scored the winning goal
Czech Republic coach Shilgava: The main thing is that we survived the starting pressure of Scotland. Then we went into the game
Laporte wants to move to Barcelona and asks Man City to let him go
Krychowiak received a red card in Poland's match against Slovakia. This is the first elimination at the Euro
Scotland coach Clarke on 0:2 with Czech Republic: This is a good lesson, even though we did not come to learn
Chic about the goal from the center of the field: Watched the position of the goalkeeper during the match