This article was added by the user . TheWorldNews is not responsible for the content of the platform.

”Vanlig miss: att värma upp slentrianmässigt”

Fystränaren Victor Bengtsson på Eurocenter i Uppsala.
Fystränaren Victor Bengtsson på Eurocenter i Uppsala. Foto: Emma-Sofia Olsson

De flesta värmer upp före träning, men ofta slentrian­mässigt. Fystränaren Victor Bengtssons råd är att fundera på i vilket syfta man värmer upp. Det kan förbättra prestationen och minska skaderisken.

Ska du springa en runda? Starta lite långsammare möjligen. ”Det finns inte mycket stöd för att uppvärmning förbättrar prestationen vid uthållighetsarbete som löpning, cykling eller simning”, säger Victor Bengtsson.

Ska du springa en runda? Starta lite långsammare möjligen. ”Det finns inte mycket stöd för att uppvärmning förbättrar prestationen vid uthållighetsarbete som löpning, cykling eller simning”, säger Victor Bengtsson.

Foto: Emma-Sofia Olsson
Uppvärmning på träningscentret för badmintonlandslaget i Uppsala, med fr v Joel Hansson, Victor Bengtsson och Ludvig Petre Olsson.

Uppvärmning på träningscentret för badmintonlandslaget i Uppsala, med fr v Joel Hansson, Victor Bengtsson och Ludvig Petre Olsson.

Foto: Emma-Sofia Olsson
Uppvärmningen bör anpassas efter idrott och ålder. ”Den 48-årige innebandy­spelaren behöver jobba mer på rörlighet än den 12-åriga fotbollstjejen.”

Uppvärmningen bör anpassas efter idrott och ålder. ”Den 48-årige innebandy­spelaren behöver jobba mer på rörlighet än den 12-åriga fotbollstjejen.”

Foto: Emma-Sofia Olsson

Upp på motionscykeln och trampa på i tio minuter. Det är standaruppvärmning för många som tränar på gym. Och innebandylaget kanske joggar runt lite och stretchar i gymnastiksalen före matchen.

– Det vanligaste misstaget med uppvärmning är att den utförs slentrianmässigt. Jag skulle inte säga att man gör något som fel, men det blir inte så effektivt alla gånger, säger Victor Bengtsson, universitetsadjunkt vid institutionen för neurovetenskap, Uppsala universitet och fystränare vid Eurocenter i Uppsala, nationellt träningscenter för badmintonlandslaget.