Sweden

”Du kan behöva tänka: Vad ska jag äta ikväll?”

En kvinna joggar på Djurgården i Stockholm. Och för en kamp med sin hjärna.
En kvinna joggar på Djurgården i Stockholm. Och för en kamp med sin hjärna. Foto: Anders Wiklund/TT

”Nu gör jag fel igen” och ”Jag orkar inte mer”. Känner du igen tankarna från ditt senaste träningspass? Forskning visar att du kan prestera – och må – bättre genom att ta kontroll över de negativa tankarna.

Mikael Nilsson, idrottspsykolog.

Mikael Nilsson, idrottspsykolog.

Foto: Elin Modig
Mikael Nilssons första råd för den som vill utvecklas som idrottare: Fokusera på det du vill göra, inte på vad du vill tänka eller känna. Även om du misslyckas kan du då känna dig stolt över att ha försökt göra rätt.

Mikael Nilssons första råd för den som vill utvecklas som idrottare: Fokusera på det du vill göra, inte på vad du vill tänka eller känna. Även om du misslyckas kan du då känna dig stolt över att ha försökt göra rätt.

Foto: Jessica Gow/TT

”Det här går inte. Slappna av. Jag orkar inte. Jag är stark i dag. Fokus!” Känner du igen berg-och-dalbanan av tankar från ditt senaste träningspass eller löprunda? Du är inte ensam.

Det går inte att undvika monologen i våra huvuden – tänkandet pågår ständigt. När negativa tankar kommer upp försöker vi många gånger trycka bort dem, vilket snarare resulterar i att de växer sig större, eller att vi fastnar i dem. Det blir lätt en kamp med den egna hjärnan.

Football news:

Smertin recalls Euro 2004: he almost fought in the joints, defended against the young Cristiano and understood the excitement of the Bridge
Gareth Southgate: We shouldn't be football snobs. In matches with top teams, diversity is important
Leonid Slutsky: I am still sure that the Finnish national team is the outsider of our group. They were very lucky against Denmark
I'm not a racist! Arnautovic apologized for insulting the players of the national team of North Macedonia
Gary Lineker: Mbappe is a world-class star, he will replace Ronaldo, but not Messi. Leo does things that others are not capable of
The Spanish fan has been going to the matches of the national team since 1979. He came to the Euro with the famous drum (he could have lost it during the lockdown)
Ronaldo removed the sponsored Coca-Cola at a press conference. Cristiano is strongly against sugar - does not even advertise it